Ironman Vorbereitungen und Infos

Beim Ironman handelt es sich um den längsten Triathlon der Welt. Er umfasst eine Schwimmdistanz von 3,8 km, auf die eine Radetappe von 180 km folgt, und wird mit einem Marathon mit einer Strecke von 42,195 km abgeschlossen. Der erste Ironman, welcher auch heute noch als der schwerste Triathlon gilt und die Ironman-Weltmeisterschaft darstellt, fand in Hawaii statt. Es gibt aber mittlerweile viele Austragungsorte, unter anderem Frankreich, USA und Deutschland. Um sich für eine Teilnahme in Hawaii zu qualifizieren, müssen die Sportler an einem dieser weltweiten Wettbewerbe teilnehmen und mit Bestzeiten abschneiden. Es gibt auch einen Ableger vom Ironman, den Ironman 70.3, der seit 2006 eine eigene Wettbewerbsserie darstellt. Hierbei werden die Distanzen jeweils halbiert. Wie beim Original erfolgt die Qualifizierung für die Weltmeisterschaft in einzelnen Wettbewerben, die weltweit stattfinden. Beim Ironman gibt es verschiedene Gruppen. Es wird nach Geschlecht, Amateur oder Profi und dem Alter unterschieden. Die vergebenen Startplätze werden pro Rennen festgelegt. Für den Ironman auf Hawaii wird zusätzlich eine bestimmte Anzahl an Startplätzen verlost.

Die Vorbereitung auf den Ironman ist sehr vielfältig und anspruchsvoll. Neben dem Training ist die Ausrüstung hier von großer Bedeutung. Beim Schwimmen muss entschieden werden, ob ein Neoprenanzug oder einfache Badebekleidung verwendet wird. Bis zu einer Wassertemperatur von 24,5° sind Neoprenanzüge erlaubt. Eine Schwimmbrille bietet sich an, ist jedoch keine Pflicht bei der Teilnahme. Für die Radetappe eignet sich ein normales Triathlonfahrrad. Grundsätzlich gibt es hier nur ein Verbot von Liegefahrrädern, sonst kann der Teilnehmer selbst entscheiden. Für den Marathon sollten die richtigen Laufschuhe und gute Laufbekleidung vorhanden sein.

Hinsichtlich des Trainings stellt der Ironman eine große Herausforderung dar. Im Vorfeld wird erst die aktuelle körperliche Verfassung festgestellt und darauf aufbauend ein Trainingsplan erstellt. Dabei ist individuell zu entschieden, ob die drei Disziplinen jeweils einzeln oder in Kombinationen trainiert werden. Die Teilnahme an kleineren Triathlon Veranstaltungen bietet eine zusätzliche Übungsmöglichkeit.

Geschrieben von Oliver Schmid