Eiweißreiche Kost baut die Muskeln von Sportlern auf
An der Bar im Fitnessstudio gibt es statt Whiskey verschiedene Eiweiß-Shakes, denn jeder weiß, dass eiweißreiche Kost beim Muskelaufbau hilft. Wer nun denkt, dass jeder Eiweißdrink beim Abnehmen helfen kann und keine Mangelerscheinungen auftreten, muss enttäuscht werden. Eiweißreiche Kost unterstützt zwar nachweislich den Muskelaufbau und auch der Blutzuckerspiegel bleibt bei eiweißreicher und kohlenhydratarmer Kost stabil, doch darüber hinaus erzielen nur bestimmte Produkte eine spürbare Wirkung. Neben dem Angebot des Grundstoffs Eiweiß muss bei dieser Form der Ernährung die Zufuhr wichtiger Nährstoffe geregelt werden. Der Körper braucht nicht nur während der aktiven Sportphasen verschiedene Nährstoffe, sondern auch das Gehirn muss leistungsfähig bleiben, damit die Motivation stimmt. Wer müde und schlapp ist, hält kein Training durch und kann auch im Alltag nicht mehr die gewohnte Leistung abrufen.
Vitamine und Ballaststoffe sind ein Muss
Zusätzliche Vitamine und Mineralien sorgen bei der Eiweiß-Diät dafür, dass der Körper leistungsfähig bleibt und die Aminosäure Arginin leistet ebenfalls wichtige Arbeit. Sie fördert den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass vermehrt Wachstumshormone für den Muskelaufbau ausgeschüttet werden und das wiederum regt die Fettverbrennung an. Außerdem wird die Produktion der weißen Blutkörperchen angeregt, was das Immunsystem stärkt und auch Diabetiker können unter ärztlicher Aufsicht mit L-Arginin ihre Bauchspeicheldrüse positiv beeinflussen. Bei der eiweißreichen Kost wird zwar die Zufuhr an Kohlehydraten vermindert, doch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sollten dem Körper bei jeder Ernährungsform und natürlich auch während einer Diätphase immer ausreichend zur Verfügung stehen. Egal ob Muskeln aufgebaut werden sollen oder eine Fettreduktion das Ziel ist - nur ein gesunde Ernährung wirkt sich langfristig positiv auf die Gesundheit aus und sorgt dafür, dass Muskeln oder Bikinifigur auch wirklich genossen werden können.
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