Sport & (elektrolytische) Getränke 

Die Getränkeindustrie hat längst den Sport als potentiellen Abnehmermarkt entdeckt und preist uns die Vorzüge der elektrolytischen & isotonischen Sportgetränke gerne an. Das Argument liegt in der optimalen Versorgung von Mineralien & Vitamine.

Abgesehen davon, dass diese Stoffe meistens über Tage wenn nicht Monate im Körper in genügender Menge vorhanden sind, müssen diese im Wettkampf & Training auch aufgenommen werden können. Am Beispiel des Magnesium kann aufgezeigt werden, dass der Mangel während des Wettkampf gar nicht aufzufangen ist und sogar zu Durchfall führen kann, jedoch bei guter Ernährung im Körper reichlich vorhanden ist. 

Am sinnvollsten nimmt der Sportler diese Getränke nach einem harten Training zu sich, um die Regeneration des Körpers zu optimieren. 

Leider werden bei den Wettkämpfen die Getränke zu stark angeboten. Es geschieht immer wieder, dass vereinzelt Sportler zu erbrechen beginnen. Gerade die Kombination mit Energiebarren und Energieriegel führen oft zu einer Überkonzentration, worauf der Körper (wenn er noch kann) mit vermehrter Flüssigkeitsabgabe an den Magen reagiert. In diesem Fall ist die Flüssigkeit am falschen Ort (der Effekt kehrt ins Gegenteil um). Trinkt entweder nur wenig und spült mit klarem Wasser nach, verdünnt es selber mit Wasser (Zeitraubend) und vermeidet die Kombination von Energieriegel & Sportgetränke. 

Um den Flüssigkeitsverlust im Training & Wettkampf optimal auffüllen zu können, empfiehlt sich ein günstiges und seit langem erprobtes Getränk:

1/6 Orangensaft  1/6 Apfelsaft   4/6 Leitungswasser 1 Schuss Zitronensaft

Nach dem Training darf das Getränk durch eine Brausetablette (Magnesium / Kalzium) ergänzt werden.

Dieser Mix belastet die Verdauung nicht und geht schnell ins Blut. Ist vor, während und nach dem Training ohne Probleme zu konsumieren. Nach belieben und Verträglichkeit kann der Fruchtsaftanteil auch leicht erhöht werden.